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安心静心、耐心信心、雄心初心迎复学 | “疫路有你 同心防护”石楼中学防疫心理加油站系列活动第六期
日期:2020-04-27 15:12:30  发布人:admin 

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  疫情打破毕业班备考的平静,但阻挡不了我们冲刺的步伐;在居家学习的日子里,大家共克时艰,这段特殊的经历将是我们人生中的宝贵财富;4月27日,我们即将迎来春季开学复课,吹响了线下备考的号角。

  你是否曾想念校园里的欢歌笑语,还有一起奋斗的同窗好友呢?你是否也为开学后的生活而忐忑?心理老师立刻抓住时机了解同学们对复学的一些感受和想法。

 

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  从调查结果看,大部分毕业班同学对于复学的心态还是比较平静,甚至有些许兴奋。大部分毕业班同学都期待校园生活,也做好了新学期的学习计划和身心准备。

  面对即将到来的复学,同学们怀揣着一定的担忧和焦虑。无论是高中毕业班学生还是初中毕业班学生,同学们都普遍担心居家期间的学习效果、担心自己的成绩下滑、担心被同学超越、担心生活作息习惯难调整、担心疫情的防护措施等……

 

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  为了让同学们尽快调整好状态,提高心理素质,以健康乐观的心态和积极向上的精神面貌投入到备考复习中,学校心理辅导室特意为同学们准备了一份复学心理指南。

 

01安心静心——注意稳定化和情绪调适

  毕业班学习生活中,面对高强度的复习备考压力和无形的竞争氛围,尤其是今年面对新冠肺炎疫情带来的不便和影响,如果你感到紧张、不安、无法平静,感到劳累、做事情困难、无助、焦虑,这些都是在高强度高压力下的正常的身心反应。

  首先,希望你拥抱自己的情绪,告诉自己这些情绪都是正常的身心反应。其次,通过梳理备考以来的学习心得,看到自己过去的努力以及成功经验,肯定自己,给心理赋能。再次,根据自己的学习实际水平设置比较合理的学习和应考目标,立足现在,着眼未来,保持希望,从而稳定自己的身心。

  如果你受到一定的情绪困扰,可以通过适度运动、找人倾诉、换个角度看问题、寻求帮助、调整方法、积极应对困难等调适情绪,从而找回控制感,增加应对能力。同时,我们也推荐借助正念冥想、自我催眠等自助音频练习调适身心。

 

02耐心信心——增强心理韧性,积极寻求帮助

  耐心是一种智慧。有些事情无法被催促,时间便是最好的解答方式。

  信心是对自己的正面认知和感受,是对自我能力的积极信念,是对自己的基本信任。信任自己,信任自身所具有的基本智慧。在备考应考中,每个人都在按照自己的节奏展开自己的复习备考和应考。当你梳理总结你的备考应考经验的同时,也需要倾听来自老师、家长、同学的经验分享。

  在复习应考的过程中,我们要以耐心和信心来应对。学习本身有它的规律,不可能一蹴而就。同时,在学习的过程中,我们可能会碰到不顺利、困难甚至挫折。这时,加强自我心理调适,理解自己,接纳自己,相信自己,提高我们的心理韧性,培育目标专注、情绪控制、积极认知等心理素质。同时,积极寻求父母、班主任、科任老师、同学、朋友的心理疏导和心理支持,也有助于你的情绪调适和压力应对。

 

03雄心初心——刚柔相济,全力以赴

  每个人的内心都有一个英雄的情结。每年的电影排行榜都不乏英雄题材的电影。“金榜题名时”是人生四大喜事之一。抛开世俗的评判标准,在这个春夏,每个人按照自己的实际情况确定自己的适宜目标,发挥自己的潜能,不管结果如何,每个人都是自己内心中的“英雄”,都在自己人生的金榜上题名。毕业考犹如一场战争。养兵千日,用兵一时。战场上厮杀的背后是泪水与汗水。不过,胜败乃兵家常事,胜不骄败不馁,不忘初心,才能真正“会当凌绝顶”。

 

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  你的毕业考,只是一个起点,愿你的人生不负韶华,青春无悔!

    

供稿人:石楼中学专职心理教师 陈美芬